怎样预防腰椎病的发生

　　怎样预防腰椎病的发生？腰椎的重要性想必不需多说大家都是清楚的，一旦腰椎出现疾病，轻者引起腰痛，重者导致行走不便或瘫痪，这可不是危言耸听，在平时我们必须对腰椎病重视起来，积极的进行预防是明智之举，不过很多人虽然有心预防腰椎病，却不知道具体应该怎么做，那么，怎么才能预防腰椎病？
　　怎样预防腰椎病的发生？医生介绍说，腰椎病还是可以通过一些措施加以预防的，具体有：
　　1、注意休息：休息可以让身体的各个部位所积压的紧张压力被释放出来，身体的协调性可以得到有效的保障，这样人们发生各种急性疼痛的可能性就会大大降低。
　　2、锻炼腰背部肌肉：在临床上，大概有七成左右的腰椎病患者都是脊柱椎间盘突出，如果能够加强对腰背肌肉的锻炼，椎间盘突出发生的几率就会减少。如果腰背部有疼痛症状，要及时就医。游泳可以说是一种锻炼腰背部肌肉特别好的运动方法。除此之外，也可以选择倒走法，或者是用一些器械进行锻炼。一旦人的腰背部肌肉发达了，就等于是给自己有腰间绑上一条天然的护腰带，能够对腰背部起到很好的保护作用。
　　4、保持正确的坐姿、站姿：在平时一定要注意保持正确的坐姿、站姿，一个姿势不可以保持太长的时间，在过一段时间后应该适当活动一下。
　　怎样预防腰椎病的发生？5、保持良好的生活习惯，避免腰部和腿部受寒着凉。