腰肌劳损防治该怎么做

　　腰肌劳损防治该怎么做？现在很多人患上腰肌劳损，这种疾病让患者很痛苦，腰部因为长时间超负荷的使用，导致患者感觉腰酸痛，这种情况让很多白领也很头疼，那么，对于这种疾病该怎么防治呢?下面就介绍一下。

　　腰肌劳损防治该怎么做？很多人是长时间坐在电脑前工作，而坐姿不良，这样很容易致患者腰肌劳损，时间长了会让患者感染腰部酸痛，并且腰部肌肉僵硬的情况，这个情况让很多白领很痛苦。

　　对于患者想要防治腰肌劳损需要注意，一个方法是转腰捶背，这个需要两腿分开，然后和肩同宽，然后是直立，全身需要放松一些，然后需要两腿微弯曲，然后两臂下垂，需要半握拳。然后是先向左转腰，然后再向右转。然后是左右转腰1次，这样需要根据自己的情况来等，最好是30到50次。

　　当然也可以进行转胯运腰，需要两腿分开，然后是全身放松，两只手叉腰，然后把呼吸调匀。需要大家先转胯1圈，这样可以做上15到30次，然后再反方向的做这个动作，这样可以逐渐加大。

　　当然大家也可以倒走法来防治腰肌劳损，建议大家到一个比较好的场地，在这个地方倒走。然后双手叉腰，也可以左右摆动，然后是挺胸收腹，最好是每天两次，当然需要先放松一下，然后需要倒行5到10分钟。

　　腰肌劳损防治该怎么做？当然大家也可以双手攀足，大家需要直立放松一些，然后是把两条腿分开。然后是两臂上举，然后是身体随之后仰，然后达到最大程度，之后是身体前屈然后是双手下移，这样需要每天一次，最好是连续做上10到15次，老年人和高血压患者需要注意。