中老年人防范腰椎病要如何做

　　中老年人防范腰椎病要如何做？腰椎病是如今许多中老年人都存在的疾病，虽说这种疾病的预防措施多种多样，但是一旦患上这种疾病，要想彻底治愈，是极为困难的，患者若忽视生活习惯的护理，治疗的同时，仍旧没有改善不良生活习惯，是会造成疾病的侵袭的，中老年人防范腰椎病要如何做？

　　人们长期伏案而坐，处于过度劳累的状态下，而且坐姿不当，长期保持用一姿势，会造成腰部损伤，中老年人要注意纠正不良坐姿，注意挺直腰板，调整坐姿，坐姿九十度也就是尽量保持腰部与大腿呈九十度角，避免猫着坐，注意走动走动，不宜长期久坐、

　　越是舒服的坐姿，对于腰部的损伤就更大，长期瘫在沙发上看书看电视玩手机，是会造成腰部损伤的，日常要尽量保持标准坐姿，也可以在背后垫一个枕头，避免腰部损伤的加重，隔开沙发与背部，保持背部曲线的正常，避免出现错位变形等情况。

　　中老年人不可忽视养成健康的生活习惯，注意选择适合的枕头最好避免高枕头，熬夜加班的时候，要注意多起身走走，缓解麻木的四肢，避免头部长期处于低头的状态，要尽量保持与所视平视的状态，保持腰部的挺直，避免过度负重，保持健康的生活习惯，注意不要打瞌睡，以免加重头部损伤。

　　中老年人防范腰椎病要如何做？经常性保持适当的锻炼，促进身体素质的提高，缓解肌肉异常的症状，坚持腰部活动，能够增加身体的协调度，促进肢体灵敏，改善肌肉以及韧带的韧性，促进腰部症状的缓解。