维护腰椎健康有什么好办法

　　维护腰椎健康有什么好办法？现代人工作的种类是很多的，有的人是需要总弯腰的，有的人需要总站着，有的人需要总坐着，这样的情况长期发生就容易发生腰椎病，所以说我们在平时一定要注意对腰椎的维护，那么，维护腰椎健康有什么好办法呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，减重：如果平素身体过于肥胖，那么体重就会过沉，这会让腰部的负重加大，时间长也是一种负担，所以说如果太胖的话，也是应该注意减减肥。

　　其二，多锻炼：腰部的肌肉如果强壮的话，对于内部的腰椎就会有很好的保护作用，可以减少发生腰椎病的可能，所以平时应该多运动运动，可以让腰部的肌肉提高强度，比如说打打羽毛球等。

　　其三，拿重物时要谨慎：人们在平时有很多动作会影响到腰椎的健康，比如说从地主拿起重物，大多数人都是弯腰拿起的，这样的做法对于腰椎就很不利，如果想保护腰椎，就一定要先蹲下，拿到东西后在直起身来，而不是只靠腰部的力量拿起来。一开始可能不习惯，但是常常注意就可以养成习惯了。

　　其四，选择合适的床：很多人都是觉得软床睡着舒服，但其实事实并非如此，软床躺上去不利于保持腰背骨骼的自然曲度，睡时间长了容易引起疾病，所以说为了健康着想，还是应该睡硬一点的床。

　　维护腰椎健康有什么好办法？除了这些之外，如果平时需要久坐的时候，可以找个小靠垫来撑住腰部，这样可以减轻腰部的负担。