腰椎病我们要怎么预防

　　腰椎病我们要怎么预防？腰椎病对于患者的危害是很大的，如果患上腰椎病便会给患者带来许多困扰。因为腰椎病不好治疗，并且在劳累之后情况会加重。如果腰椎病一直加重得不到控制，就会影响患者的行动力，活动受限换句话来说就等于是残疾了。下面，就来看看腰椎病我们要怎么预防？

　　1、日常可以多吃一些具有改善血液循环以及扩张血管作用的食物，比如维生素E。富含维生素E的食物很多，比如豆制品、花生、杏仁等。体内蛋白质富足可以帮助生成肌肉，腰椎肌肉强健自然对于腰椎病的预防是比较有效的，蛋类和肉类中就含有丰富的蛋白质。

　　2、长期保持一个姿势，哪怕是正确的姿势，都容易导致腰椎病出现，因为固定一个姿势时间太久会影响血液循环。更别说保持不良姿势很久，不用上年纪就可能出现腰椎病。所以不管是工作因素还是个人因素，尽量避免长时间保持一个体味，可以稍微活动活动，都有利于腰椎病的预防。

　　3、可以进行一些针对性的运动训练，帮助强健腰部肌肉。在运动之前最好都要先热身，也是预防腰椎病的好办法。如果存在腰肌劳损一定要及时改善，否则出现腰椎病的几率很高。

　　4、我们每个人在发力的时候都需要使用到腰部的力量，如果存在腰椎病可见影响有多大。如果日常发力或者抬重物的时候不注意正确使用腰部力量，就可能导致腰椎病出现。

　　腰椎病我们要怎么预防？除此之外，睡硬板床也有利于预防腰椎病。