常坐办公室如何预防腰椎病

　　常坐办公室如何预防腰椎病？现代人很多人上班都是要坐办公室的，长时间的坐着特别容易诱发腰椎病，发生腰椎病之后会出现很多的不适，严重的可能还会出现不能行动的严重后果，需要在平时多注意预防，那么，常坐办公室如何预防腰椎病呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，多运动：坐办室上班的人工作一般是很忙的，但是不管有多忙也都要经常的起来活动活动，起来上个厕所或是倒杯水都是可以的，实在没有时间的话，也可以站起来原地动一动，伸伸腿，扭扭腰都是可以的，总之就是起来活动一下，让血液循环一下，下班之后最好是能出去运动一下，跑跑步，打打球等。

　　其二，注意腰位的保养：平时总是坐办公室的话，可以多注意一下腰部的保养，做一做腰部的运动，使得腰部的肌肉有力量，这样对于腰部的腰椎是有保护作用的，可以减少发生腰椎病的机率。

　　其三，科学选床：人要在床上睡一晚上，时间是很长的，如果床太软的话，那么腰部就会很不适，所以说为了预防腰椎病，人们应该选一个稍硬一些的床，这样才能让腰部保持一个自然的弯度，可以预防不得腰椎病。

　　其四，少穿高根鞋：很多办公室女性平时都是爱穿高根鞋的，这样的鞋子会让腰部吃力，对于预防腰椎病是不利的，所以说平时最好是穿平底鞋或是矮跟鞋。

　　常坐办公室如何预防腰椎病？其五，平时可以倒着走，这样也可以改善腰部肌肉的紧张，可以让腰部的韧带弹性增强，腰椎的稳定性也会更好，对于预防和改善腰椎病也是很有利的。