冬季该怎样预防腰椎病

　　冬季该怎样预防腰椎病？由于冬季是腰椎病的高发期，所以大家一定要做好有效的预防，因为气温在降低的时候，人体的关节都会出现疼痛，而且气温越低疼痛的越厉害，有很多的患者都是选择蜗居的方式来进行预防，其实这种做法是不正确的，这种方式是治标不治本的，那么冬季该怎样预防腰椎病？

　　第一，注意保暖。冬天的气温是非常低的，所以说腰椎病患者不管是在室外还是在室内都要注意保暖，及时的添加衣服，否则就容易造成腰部的肌肉出现变硬，从而引起椎间盘出现萎缩，而且患者在冬季还要多进行补充营养，合理的搭配饮食，这样才可以有效的预防腰椎病。

　　第二，多注意休息。很多人在天气比较冷的时候，都比较喜欢躺在被窝里玩游戏或者是看电视，这样的话就容易给腰椎的肌肉产生负担，是非常容易引起肌肉劳损的，从而就比较容易引发腰椎病，所以在冬季要多注意休息。

　　第三，适量的进行身体锻炼。人的身体只有定期的进行锻炼，就可以减少炎症的发生，特别是对腰椎病患者是非常有利的，但是在运动之前一定要先进行热身运动，防止肌肉出现拉伤，但是在进行身体锻炼的时候，还要注意腰部的保暖。

　　预防腰椎病还要防止出现长坐和长站。因为这两种情况都是容易造成腰部的疲劳，容易引发腰椎病，所以一定要定期的进行腰部的运动，掌握好一个正确的坐姿和站姿。

　　冬季该怎样预防腰椎病？预防腰椎病还要注意睡眠的姿势，一个良好的睡眠姿势是可以减少腰部压力的，从而就预防了腰椎病的发生。