腰椎病保养平时需要注意哪些

发布时间：2017-11-02 16:23 已有104人浏览

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　　腰椎病保养平时需要注意哪些？腰椎病的发生会使患者感觉到严重的疼痛感，而且还会使患者活动受到限制，有时还可能产生严重的后果，比如说瘫痪，所以，对于腰椎病，患者千万不可掉以轻心，一旦发现有关症状就应抓紧治疗，并注意调养，腰椎病保养平时需要注意哪些？

　　医生表示，腰椎病平时需要注意的主要包括：

　　1、平时所睡的床一定要软硬适中，既不可过软，也不可过硬，让腰肌能够得到很好的休息。

　　2、学会正确使用腰部，在搬抬重东西的时候应该先蹲下，如果用腰时间比较长的话，应该注意适当改变腰部的姿势，多做做腰部的运动，以避免劳损发生。

　　3、坚持进行腰部的保健运动，应该经常做腰椎各个方向的活动，对腹肌、腰肌多进行练习，使其力量增强，这样腰椎就可以更加的稳定，腰部受到的保护性就会更好，可以很好地延缓腰椎退变。

　　4、做好腰部的保暖工作，防止腰部受到风寒侵袭，不要让腰部长时间处在肌力不平衡的姿势下，否则容易导致腰肌劳损。

　　5、如果长时间伏案工作，或者工作时需要长时间的弯腰，应该注意保持姿势正确，以免腰椎间盘内的压力过大，同时还应该定期做伸展腰部的锻炼。医生建议，在工作一个小时后就应该起来活动十分钟左右的时间，以避免肌肉过于疲劳。

　　腰椎病保养平时需要注意哪些？6、如果腰部劳损的症状已经产生的话，应该尽早用药，以防止劳损加重而导致腰椎退变。