中老年人该怎么预防腰椎病

　　中老年人该怎么预防腰椎病？人到中年之后，身体状况会开始慢慢变差了，身体机能处处都会不如从前，特别是骨骼会出现退行性的病变，比如说颈椎病或是腰椎病，特别是腰椎病是很高发的一种骨科疾病，对于人们的危害是非常大的，轻的可能会引起腰腿疼痛，重的可能会瘫痪，所以说需要做好预防。那么，中老年人该怎么预防腰椎病呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，少躺沙发：很多的中老年人在看书或是看电视的时候，都喜欢窝在沙发里，或是躺着，或是瘫坐着，由于看书或是看电视容易着迷，所以不知不觉的就会过很长的时候，这样的坐姿或是卧姿对于腰椎的伤害是特别大的，如果形成了习惯那么就易诱发腰椎病了，所以说平时最好少躺沙发，或是瘫坐在沙发上看电视，如果要坐一定要在后腰那放个垫子以作支撑。

　　其二，注意生活习惯：生活中有很多的小习惯是易诱发腰椎病的，比如说睡软床，久坐办公等等，对于这样的习惯要早点改掉，选择稍硬一些的床，选择高度适中的枕头，工作时坐直等等。

　　其三，避免疲劳：腰椎对于人体来说是相当重要的，所以说平时一定要不要让这个部位过度的劳累，否则会让腰部的肌肉过劳，对于骨骼没有很好的保护，从而易发生腰椎病。如果平时总要用到腰椎，那么一定要注意适当的休息。

　　中老年人该怎么预防腰椎病？其四，定期体检：对于中老年人来说，预防疾病还需要做到定期的体检，检查要做得全面一些，别外，如果平时感觉到腰部不适也不要忍者，要及时的去医院检查，这样才能早点发现并早点治疗，避免更严重的后果。