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防范腰椎病有什么方法

发布时间:2017-12-15 13:37 已有197人浏览
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  防范腰椎病有什么方法?腰椎病对患者健康造成的损害是极其严重的,这种损害不仅体现在身体上,还包括精神心理,如果我们能够在平时就学会预防腰椎病的话,就能有效防止受到其伤害和影响了,那么,预防腰椎病有什么方法呢?下面医生就来介绍一下。
  防范腰椎病有什么方法?医生指出,想要预防腰椎病发生,主要有以下几种方法:
  1、使腰椎部位保持正常姿势:坐着时应该坐那种比较高而且也有靠背的椅子,躺着的时候要注意睡硬板床。
  2、在保持一个姿势体位一段时间后一定要注意及时进行调节,不可以持续一种姿势过长的时间,比如说久坐不动,特别是长时间弯腰,最容易导致腰椎间盘向后突起。
  3、学会一些比较省力的姿势动作,比如说搬抬重物的时候尽可能屈膝下蹲,不要直着腿弯腰搬抬重物,而且也应该让重物尽可能地靠近自己的身子。
  4、不要在腰椎侧弯或者扭转的时候突然间就用力,要是实在无法避免的话,也应该先进行一行热身运动,这样脊柱抗复合能力就会比较强大。
  5、进行功能锻炼,功能锻炼能够帮助有效地促进局部血液循环,使腰椎间盘旁边的软组织水肿症状得以减轻,甚至还可以消除水肿,这样就能预防椎间盘突出,或使症状减轻。不过要注意千万不可以进行过于剧烈的运动。
  防范腰椎病有什么方法?6、注意做好腰部的保暖措施,防止腰部受寒。