防范腰椎病有什么方法

发布时间：2017-12-15 13:37 已有197人浏览

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　　防范腰椎病有什么方法？腰椎病对患者健康造成的损害是极其严重的，这种损害不仅体现在身体上，还包括精神心理，如果我们能够在平时就学会预防腰椎病的话，就能有效防止受到其伤害和影响了，那么，预防腰椎病有什么方法呢？下面医生就来介绍一下。

　　防范腰椎病有什么方法？医生指出，想要预防腰椎病发生，主要有以下几种方法：

　　1、使腰椎部位保持正常姿势：坐着时应该坐那种比较高而且也有靠背的椅子，躺着的时候要注意睡硬板床。

　　2、在保持一个姿势体位一段时间后一定要注意及时进行调节，不可以持续一种姿势过长的时间，比如说久坐不动，特别是长时间弯腰，最容易导致腰椎间盘向后突起。

　　3、学会一些比较省力的姿势动作，比如说搬抬重物的时候尽可能屈膝下蹲，不要直着腿弯腰搬抬重物，而且也应该让重物尽可能地靠近自己的身子。

　　4、不要在腰椎侧弯或者扭转的时候突然间就用力，要是实在无法避免的话，也应该先进行一行热身运动，这样脊柱抗复合能力就会比较强大。

　　5、进行功能锻炼，功能锻炼能够帮助有效地促进局部血液循环，使腰椎间盘旁边的软组织水肿症状得以减轻，甚至还可以消除水肿，这样就能预防椎间盘突出，或使症状减轻。不过要注意千万不可以进行过于剧烈的运动。

　　防范腰椎病有什么方法？6、注意做好腰部的保暖措施，防止腰部受寒。