腰椎病患者练习倒走需要注意什么

　　腰椎病患者练习倒走需要注意什么？对于腰椎病患者来说，练习倒走可有有效缓解下肢麻木，进而帮助腰椎健康的恢复。此外，倒走还可以调整脊柱和下肢运动，促进下肢血液循环，可达到活血化瘀、舒筋活络的效果。生活中，经常进行倒走锻炼的人群一般比常人体质要好，因为倒走对关节炎、腿酸抽筋、肌肉萎缩等症状有一定缓解作用。

　　腰椎病患者练习倒走需要注意什么？那么，腰椎病患者练习倒走时需要注意什么呢？

　　一、注意倒走场地的选择

　　腰椎病患者在联系倒走时，应尽量选择在操场或田径场进行，切勿在不平坦的地方或大马路上练习，这样非常危险，对于患者的健康安全很不利。练习倒走必须要保障道路平坦，无障碍物阻碍，以免练习过程中受到伤害。

　　二、注意不要扭头往后看

　　最开始练习倒走时，很多患者喜欢扭头往后看，这是非常不正确的，因为当人在倒走时扭头会导致身体重心不稳，使得身体不受控制而摔倒。另外，扭头看路很容易伤到颈部，造成血管压迫，从而引起昏厥。

　　三、注意控制倒走速度

　　部分腰椎患者由于控制能力及身体协调性较好，所以在练习倒走时健步飞快，但对于初学者来说，不注意控制倒走速度的话，很容易加大摔倒的风险，特别是中老年患者一定要引起注意。

　　四、注意控制倒走时间

　　腰椎病患者练习倒走需要注意什么？练习倒走的时间不可以太长，一般控制在10-15分钟左右就可以了，倒走时间过长很容易造成身体疲劳得不偿失。