如何做好腰椎病的日常防范

　　如何做好腰椎病的日常防范？生活中患上腰椎疾病的人不计其数，且种类繁多，诱因也相对比较复杂，很多类型的腰椎病至今引发因素无法确定。为了能够更好的从容面对疾病带来的困扰，患者们必须要从生活细节做起，做好日常的防护工作，以便争取早日康复。

　　那么，如何做好腰椎病的日常防范？

　　腰椎病的日常预防措施1、选择良好的睡床

　　每个人的正常睡眠时间都要保持在八小时左右，一天24小时，其中三分之一的时间都在床上，所以睡床的质地和硬度非常有讲究，睡床不宜过软也不宜过硬，否则很容易造成人体腰椎生理曲度发生异常，进而导致腰椎疾病的形成。另外，睡觉姿势最好选择平躺的方式，切勿长时间侧卧。

　　腰椎病的日常预防措施2、保健性按摩

　　保健性按摩运动能有效预防腰椎病的产生，主要是以腰部推拿的方式进行按摩，需注意按摩力道，直至局部发热。保健性按摩能及时缓解肌肉紧张、麻木，起到促进腰部微血循环效果。

　　腰椎病的日常预防措施3、保持正常体重

　　如何做好腰椎病的日常防范？要想做好腰椎疾病的预防工作，首先人们必须保持正常体重，因为身体超重极易加速关节磨损，造成下肢受力过重，使其关节软骨所受压力失衡，进而引发腰椎疾病的形成。平时人们须尽量保持正常体重，偏胖的患者最好及时减肥，以免引起关节劳损。