平时怎么能够预防腰椎病的发生呢

　　平时怎么能够预防腰椎病的发生呢?腰椎病是常见的骨关节疾病了，腰椎病的类型有很多，常见的有腰肌劳损，腰椎间盘突出症，腰椎骨关节炎等等，那么平时怎么能够预防腰椎病的发生呢?

　　平时怎么能够预防腰椎病的发生呢?一、穿衣方面平时要注意衣服的保暖，不要穿露脐装，露背装，这样很容易导致腰部着凉。而且平时也可以佩带护腰，这样能够保护腰椎，从而很好的预防腰椎病。另外鞋子的选择也要注意，要穿合适的鞋子，不要穿高跟鞋，避免腰部扭伤。衣物被褥要经常暴晒，避免潮湿，这样也能够达到预防腰椎病的效果。

　　二、饮食方面平时可以多吃维生素C丰富的食物，例如马铃薯，油菜、菜花，青椒，红薯，水果等。钙质丰富的食物也要多吃，例如牛奶、酸奶、鱼肉。平时也要注意蛋白质的补充，可以多吃蛋白质丰富的食物，例如鸡肉，牛肉，鱼肉，奶酪，豆制品，奶制品，猪肉等。维生素E丰富的食物也要多吃。

　　平时怎么能够预防腰椎病的发生呢?三、行的方面平时要有正确的坐姿，不要长时间坐着，也要严格的控制向前弯腰的动作，提起或搬动重物时要注意，不要直接站立，避免腰部过度的负重。保持锻炼，经常做腰椎自我保健操。