办公室白领如何预防腰椎病

　　办公室白领如何预防腰椎病,当腰部出现疼痛且下肢活动困难时，很可能是受到了腰椎病的干扰，目前大部分腰椎病患者都会伴有腰痛和放射性疼痛，那么，办公室白领如何预防腰椎病呢？
　　一、日常腰部锻炼
　　许多办公室白领都需要坐在电脑前工作，如果长期保持一个坐姿，很容易造成腰肌劳损，从而形成腰椎疾病。所以，在平时工作中，人们一定要注意日常腰部锻炼，通过伸懒腰或者打哈欠的肢体活动来缓解腰椎问题，另外加强腰部腹肌训练也可以防止腰椎退行性变。
　　二、适度的体育运动
　　很多人认为久坐之后都需要进行大幅度的体育运动，其实这种想法是非常不对的，因为剧烈的体育运动不但不能缓解身体疲劳，还可能会加速脊柱、腰椎磨损，使得身体承重过度，最后引发腰椎病的形成。人们应注意适度体育运动，千万不能急于求成。
　　三、正确使用腰部
　　办公室白领如何预防腰椎病,平时在弯腰和下蹲时，都应该注意其力度，下蹲的时候要尽量缓慢一下，如果猛的下蹲将会折损到腰椎，从而导致腰椎损伤。另外，在工作中需要折腰的人，尽量做一些事前运动，让腰部处于放松状态才能更好的适应。
　　四、腰的维护
　　办公室白领如何预防腰椎病,对于办公室白领来说，需要时刻注意腰部的维护，平日里睡的床最好是硬床，这样既可以缓解腰部劳累，又能让腰部得到充分休息。