腰椎间盘突出患者在日常生活中应该如何自我保养

　　腰椎间盘突出患者在日常生活中应该如何自我保养？腰椎间盘突出是属于一种发病率很常见的骨科疾病，所以大家对于这一疾病千万不能忽视，在患上这类疾病之后一定要及时的进行治疗，同时也要学会在生活中进行良好的护理，那么腰椎间盘突出患者在日常生活中应该如何自我保养？

　　1、保持正确的坐姿。很多朋友患上腰椎间盘突出都是由于生活中的一些不良姿势导致的，所以无论是在工作还是学习中都要保持一个正确的姿势，这样可以有效的减少腰椎承受的压力。

　　2、禁止做剧烈运动。尤其是在早上刚起床的时候要注意，因为这个时候我们全身的肌肉还没有舒展开，如果突然进行高强度的运动是很容易会给腰部造成不利的影响的。

　　3、上厕所。很多朋友在上厕所的时候会猛的起身，这对于腰间盘突出患者是十分不利的，正确的做法应该是扶着墙壁慢慢起身，以免给腰部造成损伤。

　　4、注意劳逸结合。在平时工作或者是学习的时候不要长时间的保持同一个姿势，应该适当的起身活动，这样可以有效的缓解腰部肌肉出现紧绷的状态。

　　5、尽量睡硬板床。腰椎间盘突出患者在平时睡硬板床是具有一定的好处的，它可以减少腰部的压力，缓解腰部疼痛的现象。

　　腰椎间盘突出患者在日常生活中应该如何自我保养？6、做好腰部保暖工作。如果腰部受寒的话很容易就会导致腰椎间盘突出的症状出现加重的现象，所以在平时一定要注意腰部的保暖。