防范腰椎间盘突出注意哪些姿势

　　防范腰椎间盘突出注意哪些姿势？在人体各种骨科疾病中，腰椎间盘突的出现让许多朋友非常苦恼、不安、焦虑，发生了腰椎间盘突之后，还可能诱发其他并发症，影响了人体的工作、生活品质，为了正确有效的调理腰椎间盘突，提醒大家一定要注意几个姿势，合理调整各种姿势，才能够减少腰椎间盘突的出现。

　　防范腰椎间盘突出注意哪些姿势？1、睡觉姿势：人体睡姿非常关键，如果错误的睡姿一直持续下去，会导致肌肉酸胀、僵硬、疼痛、麻木，人体最好平卧于木板床，让膝盖周围出现不适感，采取侧卧位也是可以的，预防腰间盘突出，选择枕头也非常重要，软硬适中、柔软舒服、高度适宜的枕头对于疾病的预防也有帮助。

　　2、站立体位：生活中长期站立工作的人群容易发生腰椎间盘突出，所以必须要做好腰椎间盘部位的护理，经常活动双臂肌肉、做好上伸、弯曲动作，让关节肌肉得到调节，膝盖轻轻弯曲，保持脊柱的负重线，避免疼痛、疲乏感觉的出现。

　　防范腰椎间盘突出注意哪些姿势？3、坐位：上班族长期坐着工作，腿部活动极少，所以一定要注意坐姿的调整，不要一直固定姿势坐着，多站立起来走动，平时生活中还可以尝试手法按摩，一般在1个小时工作之后，能够站立起来走动几分钟，活动四肢，促进血液循环，能够有效减少腰椎间盘突出的出现，从而让腰椎部位的疾病能够得到治疗。