腰间盘突出有哪些注意事项呢

　　腰间盘突出有哪些注意事项呢?由于职业的限制，很多人经常缺乏运动，从而导致腰间盘突出的形成，早些年病发年龄还在40岁左右，近些年20岁左右的青年也患上了该疾病，对于这类情况的发生，人们一定要注意日常生活习惯，加强体育锻炼，以防腰间盘突出的产生。

　　那么，腰间盘突出有哪些注意事项呢？

　　腰间盘突出有哪些注意事项呢?注意事项一、合理安排饮食腰间盘突出病发后，由于腰椎部位会出现间歇性疼痛，所以会减少平常的运动量，这时饮食方面应合理进行安排。保持含钙量较高食物的摄入，可以促进钙元素的吸收，继而改善腰椎症状。

　　注意事项二、注意起居安排日常起居的合理安排是保证腰椎症状改善的重要注意事项，早睡早起有助于睡眠质量的提高，从而存进新陈代谢的运行。同时，腰间盘突出患者还需注意日常站姿和坐姿，站立时间不宜过久，以防腰椎损伤加重，在恢复期间，可适当下床走动，但活动量不宜过大。

　　注意事项三、注意腰背部活动腰背部活动量够大，会加剧腰椎劳损，进而导致加重腰间盘突出症状，为此，患者应注意腰背部活动，尽量避免腰背部肌肉疲劳，以便减少腰椎劳损。

　　适当佩戴护腰和防寒保暖佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

　　腰间盘突出有哪些注意事项呢?注意卧具和卧位过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。