乳腺纤维瘤的预防措施有哪些？

　　仁德医生介绍，乳腺纤维瘤是可以预防的，那么，乳腺纤维瘤的预防措施有哪些？

　　乳腺纤维瘤的预防措施有：

　　一、保持心情舒畅。

　　二、不要喝咖啡，下定决心戒除有害的烟酒嗜好。

　　三、饮食要定时、定量、少食多餐、宜清淡，多食蔬菜以及含维生素A、C、E、绿色蔬菜和水果.，忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等。

　　四、多吃粗粮杂粮，如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面; 常吃富有营养的干果种籽类食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。

　　五、保持大便通畅，便秘病人应吃富有纤维素的食物及每天喝一些蜂蜜。

　　六、肥胖的人要经常运动，减轻体重、

　　七、晚上睡觉是不要穿胸罩，平时也不要为了让胸部挺拔而穿大小不合适的胸罩。

　　八、补充水分和增强抵抗力，不要经常熬夜，保证充足的睡眠，避免过度劳累与激动，保持精神愉快。