怎么有效预防乳腺增生

　　乳房的美丽和健康一直都是女性关注的焦点所在，要是乳房有什么问题产生，那是最令女性害怕的，而乳腺增生恰恰是乳房的常见病，它对女性造成的伤害是显而易见的，如果女性不愿意遭受乳腺增生的困扰，那就得在日常生活中有意识地进行预防，那么，怎么有效预防乳腺增生发生呢？下面，一起来听听医生的说法。

　　1、每个月自检乳腺：这一点对女性来讲其实是十分重要的。每个月女性都应该为自己检查一下乳腺，具体方法是：找一个地方平躺下来，也可以坐着，然后四个手指并拢起来，再平着捋乳房，仔细的感受一下，看乳房有没有哪里有异物感，要是乳房摸起来有些不平，那就有可能是出现乳腺增生疾病了。

　　2、保持乐观心态：无论是想要预防还是治疗乳腺增生，保持乐观的心态都是非常重要的。乳腺增生对女性所造成的伤害很大程度上在于心理上，由于许多女性对乳腺增生疾病缺乏正确的认识，她们过于紧张，结果引起神经衰弱，使内分泌紊乱的现象变得更为严重，这样就会导致乳腺增生病情加重，所以，想要远离或者更好的治疗乳腺增生，就应解除种种不良的情绪。

　　3、适当运动：在平时生活中多进行运动，比如每个星期都坚持做四个小时以上的运动，那就可以增强体质，提高免疫力，使女性患上乳腺增生疾病的几率大大下降，而且还能减少乳腺癌这一可怕疾病的发病率。