保持良好生活习惯预防乳腺增生

　　保持良好生活习惯预防乳腺增生。乳腺增生是女性最易患的乳房疾病，发病率真的超高，相对乳房的其它疾病，乳腺增生占首位，乳腺增生疾病一般过了青春期的女性发病率较高。有些女性在月经期来潮时或经期乳房会胀痛，因为大多数的女性对乳腺增生的相关知识缺乏了解，太过于担心导致加重病情，那么在女性朋友应该怎么预防乳腺增生的发生呢？

　　一、首先要在心理上的治疗，心理治疗对乳腺增生的治疗很重要，保持良好的心情，良好的心态，如果过度的紧张和忧伤，这样会造成神经衰弱症，导致内分泌严重失调，促使乳腺增生病情加重。患有乳腺增生的女性应该保持好自己的情绪，不要生闷气，想办法让自己开开心心，这样对乳腺增生的康复很有利。

　　二、改变目前的饮食习惯。控制体重，尽量少吃油炸食品、少吃高脂肪的食品、少吃甜品和过补的食品。平时多食用新鲜的蔬菜、新鲜的水果，最好多吃点粗粮。多多食用黑豆、黄豆、木耳、芝麻、核桃还有蘑菇。

　　三、生活要有规律，调节好正常的作息时间，按时吃早、中、晚餐。多喝水排毒，每天保持排便通畅，多锻炼身体增加体抗力，减少肥胖的发生。夫妻生活和谐性福，禁少食用含有雌激素的女性避孕药，雌激素成分较高的保健食品，使用化妆品的时候尽量避开含有雌激素的化妆品。避免堕胎，生宝宝后尽可能用母乳喂养，哺育是预防乳腺增生有不错的效果。

　　保持良好生活习惯预防乳腺增生。女性朋友要学会自己检查乳房，了解乳房一些疾病的特征，对乳房有伤害的食物尽量避开，做一个对自己负责任的人。