怎样锻炼可以预防疝气

　　怎样锻炼可以预防疝气，疝气是腹腔内器官离开原来的位置，在腹腔压力下进入腹部肌肉薄弱部位，形成突出于皮肤表面的囊袋。平躺时器官可回到正常位置，站立行走活动或腹腔压力增高时又进入疝气袋。时间长者器官不能自行回纳，缺口处因感染摩擦形成肥厚性增生，易形成器官嵌顿。预防疝气方法如下：
　　腹部、腹股沟处肌肉壁薄弱是疝气发生的首要原因，预防应以加强腹壁肌肉力量和坚固程度为主。身体瘦弱者、老年人、儿童及做过手术的，腹壁肌肉纤维层断裂，肌肉不牢固，最易形成疝气。可针自身特点做跑步，游泳等加强腹壁肌肉，修补肌肉纤维组织。
　　怎样锻炼可以预防疝气，肌肉修补离不开丰富的蛋白质，故多吃富含蛋白质和脂肪的食物也必不可少，鱼肉蛋奶不可缺少，但要适量，避免摄入过多脂肪。同时应避免增加腹压，咳嗽或用力屏气排便都让腹压升高，所以应治疗增加腹压的疾病，如便秘和支气管炎等，多吃富含纤维的食物，利于排便，防止屏气腹压增加。
　　怎样锻炼可以预防疝气，远离香烟。香烟可致皮肤中胶原蛋白减少，弹性降低，尽量不吸烟。刚做完手术，腹壁皮肤有伤口及老年人，不可突然提重物，避免腹压突然升高形成疝气。疝气不可自愈，虽然器官能够回纳，但是疝气袋仍在，越早修补薄弱的肌肉层效果越好。