多抬腿可以预防老年疝气吗

　　年龄增长后，人体的各项机能逐渐的衰退，疾病也就随之而来。所以，老年人总是各项疾病的高发人群，尤其是本身就体质弱的老年人，更容易患病。为了防止患病，老年人总是会搜寻一些方式，让自己降低患病的可能，其中就有多抬腿可以预防老年疝气的说法，是不是这样的呢？

　　运动对身体有益，这是很多人的共识，日常生活中，我们随处可见老年人在锻炼，以增强体质，达到预防疾病，延年益寿的目的。老年疝气是常见病和高发病，老年人需要多锻炼来预防疝气的发生，其实抬腿的锻炼对疝气预防和治疗都是有效果的。

　　所以，老人预防疝气要多抬腿，其原理是多抬腿的老年人可以锻炼腹肌，增加腹肌的力量，于是可以抵抗疝气的发生。抬腿的方式其实有多种，其中老年人可以在床上完成，即

　　在床上仰卧，双手放平，双腿并拢后抬到30度以上，在放平，反复30次即可。

　　当然， 运动多度对身体是有害的，所以每个老年人因为体质不同等原因，不是每个人都是相同的锻炼量。一般来说，锻炼以身心愉悦为宜，切不可因为要达到更好的效果，而过度的锻炼，这样就得不偿失了。

　　老年人多抬腿是可以预防老年疝气的，也可以作为老年疝气的辅助治疗方式，所以是非常好的一种锻炼方式。如果老年人患上疝气后，除了要积极的治疗，多抬腿外，还需要注意饮食，多吃水果蔬菜等，以便更快的康复。