老年疝气该如何进行有效预防

　　疝气是一种人体常见疾病，疝气的种类也有很多，而以患者的年龄段来分，疝气一般可以分为小儿疝气和老年疝气。这两种疝气都是比较常见的疝气类型，而且现实之中患有这两种类型疝气的人也是比较多的，尤其是老年疝气患者更多。那么，老年疝气该如何来进行有效预防呢？

　　老年疝气的预防方法有很多，常见的就有以下几点：

　　1、一般腹壁鸡肉比较发达的人，往往是不会受到老年疝气的危害的。所以要想预防老年疝气的发生，在平时大家就要适当增加腹壁的锻炼，使得腹壁的鸡肉强度增加，而增加腹壁肌肉力量的运动一般也有很多，比如：游泳、体操、太极等等。

　　2、对于老年人而言，要想预防好老年疝气，平时就要注意不要抽烟，当然也不要长期处于烟雾的环境之下，换句话说就是不要长期吸收二手烟。因为长期抽烟或者长期吸收二手烟是很有可能造成咳嗽的，而咳嗽一般又会使得腹壁的压力增加，从而造成腹壁肌肉强度降低，引发老年疝气。

　　3、要想彻底预防老年疝气的侵害，我们的老年朋友们在日常生活中一定要注意避免提、抬过重的物品。这主要是因为提、抬重物一般是会造成腹壁压力的增加，从而引发老年疝气。

　　4、平时在吃东西的时候，要注意多吃一些含有膳食纤维以及粗纤维的食物，这样便可以有效防止便秘的发生。因为便秘可能会造成体内腹壁压力增加，这样就会使得腹壁肌肉的强度减弱，从而导致老年疝气的发生。