高危人群预防糖尿病的科学方法有哪些

　　高危人群预防糖尿病的科学方法有哪些？现在已经表明糖尿病是一种遗传病，父母有一方是2型糖尿病，子女的遗传几率为百分之四十，父母双方都为2型糖尿病患者，子女患病几率高达百分之七十。除家族遗传外，肥胖者，高血脂者，都是糖尿病的高危人群。那么该如何预防糖尿病？

　　高危人群预防糖尿病的科学方法有哪些？应当在青年时期就建立起良好的生活习惯，避免摄入高脂肪高热量食物，积极控制体重，不抽烟，少喝酒。饮食和控制体重是预防糖尿病的关键所在。主食应当以粗粮和精粮为主，适当增加粗纤维的摄入量，能很好的控制体重预防肥胖。多吃蔬菜水果，少吃糕点等含糖量高的食物。饮食宜清淡，积极锻炼。有氧锻炼可以让糖尿病的发病率成倍下降。每天应当进行半个小时至一个小时的有氧运动，提高机体对胰岛素的敏感性和利用率。肥胖者必须将体重控制在正常的范围之内。

　　积极乐观，心态良好。良好的心态不仅有助于降低糖尿病的发病率，也能让患者有充沛的精力和体力。

　　高危人群应当在四十五岁后测量血糖，已经有糖尿病的发病迹象，且生活调节不管用，就要考虑服用降糖药物。糖尿病早期患者，通过饮食及运动调理，加上服用降糖药物，血糖就能得到很好的控制，随后可实现停药并保持长期血糖稳定。

　　高危人群预防糖尿病的科学方法有哪些？血脂异常和高血压是危险信号，应当积极治疗，高危人群应当每半年检测一次血糖。