长期的便秘怎么办

长期的便秘怎么办

便秘是临床上比较多见的一种症状，主要由于体内的肠道功能发生紊乱，或是长期的饮食 生活的不规律等都是可以导致便秘的，那么日常生活中我们出现便秘的问题应该怎么去治疗呢，

首先。在饮食上一定要注意调理，可以适当的多吃一些蔬菜 水果粗纤维的食物。在治疗便秘上我们也是有一些小窍门的比如早晨喝一杯蜂蜜水，或是温开水 同时适当的运动，一般都会在运动后的半小时有便意的。如果是习惯性便秘的患者可以适当的调理一下生活习惯，放松心情，多听听欢快的音乐，这样心情好了，自然体内的激素水平也不会过于紊乱，也是有利于排便的。

其次要保证充足的睡眠，很多人知道从中医的角度来看，如果睡眠不好可以损伤体内的津液，这样也会导致阴虚火旺，也是造成便秘的主要因素，所以充足的睡眠是非常重要的，如果一旦发生比较严重的便秘的问题建议一定要及时的治疗，很多人都知道便秘不仅可以导致体内存积大量的毒素，同时也是诱发心脏病 高血压等慢性疾病的诱因。