如何做好失眠的预防

发布时间：2023-06-28 13:44 已有157人浏览

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　　失眠的痛苦，不说也能联想到。日常生活中，出现失眠的人越来越多，所以很多人很害怕自己会失眠，从而影响正常的生活和工作。但是，又不知道该如何让失眠不来临。那么，如何做好失眠的预防呢？

　　其实，对于失眠的预防有很多种的方式，大家可以根据自己的需求做选择。首先，预防失眠的方式是自我联想，即在睡前联想一些让自己可以轻松的事物或是事情，让自己可以更快的入睡。

　　其次，饮食方式也不错，比如牛奶、百合、小米等食物，都可以选择在睡前吃一点，这样可以促进睡眠。当然，这些食物吃太多对失眠不利，刺激性的食物也不是睡前的食物，尽量不要吃。

　　再者，如果比较孤独，没有安全感的话，最好是在睡觉的时候在身旁放娃娃或者其他可以给自己安全感的玩具，让自己快速的入睡。当然，看书也是抵抗失眠一个不错的方式，看累了很容易入睡。

　　如果以上的方式都不奏效的话，可以试试运动的方式。运动是可以刺激大脑，让人更清醒，但是也更容易让人疲劳。这样的话，就能促进入睡了，可以选择的运动有慢跑，跳绳等。

　　如果这些调节的方式都不能让自己入睡，而且又长期的失眠的话，最好是接受医生的帮助。长期失眠也可以称为疾病，如果不想让自己一直受失眠的困扰，及时的接受治疗是非常有必要。