远离失眠的三种方法

　　现在国际上有国际睡眠日，可见睡眠对人体健康和精神活动的影响是多么的重要。睡眠是人体正常的生理现象，是人体得到休息，从疲劳中恢复的最好方法。睡眠质量好坏，决定着一个人的健康和精神状态。现代社会很多人都在被失眠所困扰。那么我们应该怎么样预防失眠的发生？

　　预防失眠首先要注意入睡的环境。入睡环境是否适宜对于睡眠很重要。嘈杂和过于明亮的环境都可以导致入睡困难，神经系统过度兴奋而 导致失眠。如水环境要安静，声音尽量小一些，光线要暗，室内温度保持在22度-26度左右，过冷过热都不好。适度可以调整到百分之五十到六十，这样的环境很适合睡眠。

　　失眠还跟神经系统过度兴奋有关。不少人在睡觉前看恐怖电影，玩非常刺激的游戏，结果神经系统在睡觉前 高度兴奋，无法松弛下来，根本不能正常入睡，这样也会造成失眠。入睡前两个小时就应该停止对神经系统过于刺激的活动，多听一些舒缓的音乐，深呼吸， 让心情平静下来，自然进入睡眠。

　　预防失眠还要做到精神放松，入睡前不要有过大的心理压力，平时工作如果压力太大，一定要记得释放压力，因为压力过大也会导致失眠的发病。偶尔的失眠不会影响健康，所以偶尔一天睡不好觉不必放在心上，思虑过度反而不利。