长期失眠的人吃什么才能调理呢?

　　长期失眠的人吃什么才能调理呢?生活中，很多人都有失眠的情况，而且有的人是长期失眠，不免会给生活增加痛苦，甚至伤害到身体健康和心理健康，有的还会影响到家庭关系和夫妻感情，因此，对于这样的人，一定要做好调理，特别是饮食方面的调理。那么，长期失眠的人吃什么才能调理呢?下面我们来看看详细的介绍。

　　长期失眠的人吃什么才能调理呢?对于长期失眠的人，在饮食方面可以吃以下食物来调理：

　　第一，睡前喝牛奶。因为牛奶中含有丰富的催眠物质，一是色氨酸，另外就是肽类，肽类对胜利功能有调节作用，还能与中枢神经联系，表现为镇痛、麻醉等作用，让人感到身心舒服，所以睡前如果喝一杯牛奶，则可以催人睡眠。

　　第二，吃小米。小米是所有谷类食物中含有色氨酸最多的，它具有安神，帮助睡眠的作用，另外，小米中含有丰富的淀粉，食用后让人感到温饱，而且可以让胰岛素拍出来，进入到脑内的色氨酸数量也会增加。

　　第三，吃核桃也有帮助睡眠的作用。而且核桃常常被用来医治哪些神经衰弱，或者健忘症，多梦证，失眠症等，一般是配合黑芝麻食用，岛城糊状食用，睡前只要服用十五克就够了。

　　第四，晚餐后吃一把葵花籽，也可以催眠。因为葵花籽中含有维生素b3和多种氨基酸，能够改进脑细胞按捺的技能，达到安神的作用。

　　第五，睡前喝蜂蜜也可以调理失眠。蜂蜜具有补中养脾的作用，可以去除心烦，每天晚上用五十克蜂蜜冲开水喝，则有帮助睡眠。

　　第六，吃大枣也很好。大枣中含有丰富的维生素c和蛋白质，还有很多微量元素，包括钙质和铁质等，具有补脾安神的作用，如果每天晚上吃二三十枚大枣，则可以调理失眠。