晚上经常失眠如何是好呢

　　偶尔一两次失眠对身体健康并不会有什么大的影响，但是如果经常在晚上失眠的话，那患者不会深受其害了，他们不仅身体健康会受到严重损害，还会无法应付白天的工作，而想要摆脱困扰，患者就应该找对方法，积极应对，那么，晚上经常失眠如何是好呢？下面来听听医生的说法。

　　医生指出，如果晚上经常失眠的话，不妨可以试试以下这些方法：

　　1、在晚上不要急着上床睡觉，可以等到睡意来了再上床。

　　2、如果上床后十到十五分钟仍然没有睡着，那最好是下床看看书，或者也可以看看电视，读一些容易看进去，也容易放下来的书，最好是容易理解的文章，像短篇故事或喜剧故事都是比较不错的选择，另外也可以把自己脑袋里面所想的东西写下来，假如还是没有睡意，那就一直继续下去不要停止。要是再次上床后仍然不能安然入睡，那可以重复刚才所做的事。

　　3、无论晚上睡得好不好，早上都应该定时起床。

　　4、白天不要打盹，即便是很想睡觉，或是已经打瞌睡了，也要尽量让自己清醒过来，要告诉自己，等到晚上睡觉时才能休息。

　　5、在睡觉之前可以喝上一杯温热的牛奶，牛奶内所含有的丰富的钙质可以起到镇静的作用。而且饮用热牛奶可以说是一种非常了的饮食习惯，它能够让身体放松下来，就好像是一天生活结束时的奖赏。