如何能让自己晚上不失眠呢

　　如何能让自己晚上不失眠呢？现如今人们的生活和工作压力都比较大，在晚上经常会有一些人陷入失眠的痛苦境地，那种整个晚上睡不好的心情是没有经历过失眠的人无法体会得到的，对于失眠患者来讲，最大的愿望莫过于可以美美的睡上一觉，那么，究竟怎么才能不失眠呢？下面我们就一起来了解一下相关内容。
　　想要预防失眠，就一定要注意以下这睡眠四要素，这样才能保障睡眠质量：
　　1、睡眠的用具：不管是床还是炕，都应南北顺向，在睡觉的时候头应该朝着北方，而脚朝南方，而且床或炕应软硬适中，不然会影响睡眠，甚至使人无法入眠。
　　2、睡眠的姿势：如果患有心脏疾病，应选择右侧卧为宜，否则容易对心脏造成压迫，使睡眠质量受影响；如果脑部因为血压高而出现疼痛的症状，可以在睡觉的时候适当地把枕头垫高一些；如果肺部患上疾病，则不仅要把枕头垫高，还要在睡觉的时候经常更换睡侧，这样可以使痰液排出；如果肝胆患有疾病，或者是胃部胀满，应采取右侧卧睡觉；要是四肢疼痛，应避免疼痛的部位受到压迫。
　　3、睡眠的时间：睡眠的时间应该因人而异，通常要睡七到八个小时时间。
　　如何能让自己晚上不失眠呢？4、睡眠的环境：睡眠的环境是否舒适决定了人能否安睡，一般在15-24摄氏度的温度中，人的睡眠质量是最好的。