失眠要怎么办才好

　　失眠要怎么办才好。良好的睡眠质量是保持人体健康的一个重要方面，但是因为现代社会人们的压力都比较大，所以失眠的问题困扰着越来越多人，失眠不仅影响身体健康，也带来心理上的折磨，因此，患者往往都特别想要摆脱失眠的困扰，那么，究竟失眠要怎么办才好呢？下面我们就一起来了解一下相关内容。
　　1、按时睡觉：假如在平时能够做到按时睡觉，失眠的问题自然就会迎刃而解，这是由于人的身体已经“知道”自己该睡觉了。
　　2、看无聊的书或电视：这也是一种效果不错的催民方法，在临床前可以把自己的大脑快速填满，当一个人感到没有兴趣或者无聊时，血压就会下降，精神也会变得萎靡，会变得很想睡觉，反之，如果一个人专心致志，就不会觉得累，所以，失眠的人不要在晚上工作，也不要看一些自己有兴趣的电视节目。
　　3、临床前吃些鱼子酱或感受下寒冷：对于很多人来讲，芥末就着鱼子酱吃是能够帮助入睡的，另外也可以离开被窝，让自己冻上一段时间，再忍耐下，就算是已经打哆嗦了也忍一下，跟着再把被子盖上，这样就好比在冷天放了个热水袋在被窝当中，感觉很是惬意。
　　失眠要怎么办才好。4、临睡前喝杯牛奶：大部分人在喝过牛奶之后会睡得很好，如果不喜欢喝牛奶，也可以喝一杯温热的蜂蜜水，同样有助于睡眠，失眠的人可以进行食疗，所谓药补不如食补，食疗不像吃药那样有不良反应，而且催眠的效果还是不错的。