晚上睡不着怎么办

发布时间：2023-06-28 08:43 已有78人浏览

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　　晚上睡不着怎么办？良好的睡眠是身体健康的一个重要保证，由于受种种因素的影响，现在有很多人都存在着失眠的现象，晚上失眠睡不着是一件令人痛苦的事情，尤其是那些长期有此症状的人更是如此，那么，究竟晚上失眠睡不着怎么办呢？下面，医生就来给我们介绍下。

　　晚上睡不着怎么办？医生表示，如果晚上失眠睡不着，不妨从以下几个方面着手进行调节：

　　1、白天工作时保持活力，集中精神好好做事，把工作当成乐趣。白天工作做好了，晚上才能更放松，才能休息得好。

　　2、吃饭时尽可能不要进食那些辛辣的具有刺激性的东西和冰冷的东西，如果真要吃，也得有所节制，最好是隔三差五吃一次，如果常食用辛辣或者冰冷的食物，人的头脑兴奋度会有所提高，这样晚上就容易睡不着，如果是男性的话，最好是少喝酒，少抽烟。

　　3、晚上睡觉前不妨做做运动，以帮助更快入睡，现在有不少人在晚上睡觉之前都是在玩手机，这样不仅对睡眠不利，还可对眼睛造成伤害，其实是一个非常不好的习惯。

　　4、节假日时可以约几个朋友出去转转，散散心，但是不要玩得太疯，否则容易影响休息，到第二天上班就会起不来，这样容易形成恶性循环，使睡眠受到影响。

　　晚上睡不着怎么办？为了拥有一个健康的身体，在平时应注意保持高质量的睡眠，如果有失眠的情况，一定要想办法进行改善和治疗。