经常失眠应该怎么办?

　　经常失眠应该怎么办?良好的睡眠质量是我们正常生活及工作的一个重要条件，如果晚上老上失眠，白天就很难有精神来应对生活和工作上的一些事情，因此，对于失眠问题，患者不可忽视，应及时想办法进行改善和治疗，那么，老是失眠要怎么办呢？下面，医生就来给我们介绍下。

　　经常失眠应该怎么办?医生表示，如果晚上老是失眠的话，要及时进行调整，具体方法如下：

　　1、放松心情：在晚上睡觉之前的30-60分钟时间内，最好不要思考问题，也不要看书，可以适当进行体力活动，不要做会让大脑紧张的脑力活动，可以适当进食一些食物来帮助放松，预防失眠，比如说牛奶、水果、小米粥等都是不错的选择。

　　2、保证充足睡眠：人的睡眠时间是会随着人的年龄改变而发生变化的，一般认为，成年人每天睡七八个小时即可，如果只是睡五六个小时，那就说明睡眠不足。

　　3、放松运动：失眠者在躺到床上后往往会进入一种焦虑的状态，想要改变现状，可以试试先坐着，什么事都不去想，把白天的事情全都放下，全身放松下来，调匀气息，身体不要动，这样可以让身心放松，入眠自然就会容易得多。