夏天想要预防失眠该怎么做

　　夏天想要预防失眠该怎么做。夏天的时候常常是白天长夜晚短，并且气温高，容易让人烦躁，这样很容易导致出现失眠的情况，想要好好睡觉，在夏天比较的困难，尤其是容易失眠的人，那么，夏天想要预防失眠该怎么做?下面就给大家介绍一下。

　　夏天想要预防失眠该怎么做。情绪是首当其冲的，好的情绪对睡眠有好处，一定要保持一颗“平常心”，这样的天气状况我们无力而为，但是可以改变自己的心情，很多人失眠是因为情绪不好导致的，建议大家不要害怕失眠，心情好一些，这样可以好好的睡觉。

　　再一个大家要养成良好的夏季睡眠习惯，因为天气的缘故，建议晚上要早点入睡，早上早点起床，这样可以适应夏季的昼长夜短情况，很多人因为这样的天气导致睡眠时间减少，建议可以中午午休一下，这样可以补充睡眠，消除下午的疲劳。但是午睡不能时间太长，最好是在三十分钟左右。

　　夏天想要预防失眠该怎么做。还有就是可以通过吃一些东西来助眠，夏天的饮食最好是清淡一些，并且尽量的少油腻，多吃一些好消化的食物，多喝一些水，这样可以补足身体所需的水分、盐分和维生素。当然在晚上7时以前要吃饭，当然不能吃太饱，要吃7分饱就行，另外睡前可以喝一些酸奶或吃些水果。这样可以达到安眠的作用，像牛奶里面的色氨酸就是可以让人好梦的东西，另外一些小零食也可以促进睡眠。建议大家可以吃一些葵花子，这个有安神的作用，另外可以吃一些桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果，这些东西都是帮助入睡的佳品，当然晚上吃饭的时候可以喝点小米粥，这个对睡眠是很有好处的。