北京仁德医院
通知公告

当前位置 > 中医科 > 中医失眠

医院概括

预约挂号

请实名制预约挂号。我们将竭诚为您服务!祝您身体健康!

在线咨询

夏天想要预防失眠该怎么做

发布时间:2023-06-28 08:22 已有56人浏览
重要通知:北京仁德医院医保无需定点即可报销。咨询热线:010-69368999
  夏天想要预防失眠该怎么做。夏天的时候常常是白天长夜晚短,并且气温高,容易让人烦躁,这样很容易导致出现失眠的情况,想要好好睡觉,在夏天比较的困难,尤其是容易失眠的人,那么,夏天想要预防失眠该怎么做?下面就给大家介绍一下。
  夏天想要预防失眠该怎么做。情绪是首当其冲的,好的情绪对睡眠有好处,一定要保持一颗“平常心”,这样的天气状况我们无力而为,但是可以改变自己的心情,很多人失眠是因为情绪不好导致的,建议大家不要害怕失眠,心情好一些,这样可以好好的睡觉。
  再一个大家要养成良好的夏季睡眠习惯,因为天气的缘故,建议晚上要早点入睡,早上早点起床,这样可以适应夏季的昼长夜短情况,很多人因为这样的天气导致睡眠时间减少,建议可以中午午休一下,这样可以补充睡眠,消除下午的疲劳。但是午睡不能时间太长,最好是在三十分钟左右。
  夏天想要预防失眠该怎么做。还有就是可以通过吃一些东西来助眠,夏天的饮食最好是清淡一些,并且尽量的少油腻,多吃一些好消化的食物,多喝一些水,这样可以补足身体所需的水分、盐分和维生素。当然在晚上7时以前要吃饭,当然不能吃太饱,要吃7分饱就行,另外睡前可以喝一些酸奶或吃些水果。这样可以达到安眠的作用,像牛奶里面的色氨酸就是可以让人好梦的东西,另外一些小零食也可以促进睡眠。建议大家可以吃一些葵花子,这个有安神的作用,另外可以吃一些桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果,这些东西都是帮助入睡的佳品,当然晚上吃饭的时候可以喝点小米粥,这个对睡眠是很有好处的。