失眠的保健常识

　　失眠是很多人都会遇到的常事，偶尔失眠可能对身体还没有什么伤害，如果长期失眠，那么对身体产生的危害是不可估量的，那么，失眠的保健是什么呢？
　　失眠的保健常识。如果一个老人的睡眠质量不好，那么整个人的精神食欲都会不好，这种情况可以尝试用热水泡脚，然后用手戳一下脚心，直到身体发热，精神状态也就会好起来。
　　一般的失眠者，可以用热水泡脚，然后对足部进行按摩，这样就可以刺激到身体的肾，心，肝。
　　如果是属于重度的失眠患者，那么除了用上面的治疗方法，还可以加一点酸枣，远志，合欢皮，朱砂煎水，然后泡脚，睡眠治疗也就会有一个很好的改善。
　　除了上面的一些方法，还可以用按摩棒，按摩球对双脚进行按摩，当然如果加入愿意按摩也可以家人按摩，不过一定要注意按摩之前一定不要在饭前或者饭后按摩，按摩后半小时可以喝一点温开水，效果会更好。
　　失眠的保健常识。以上就是失眠的保健常识，虽然都是看似简单的一些生活常识，不过，失眠患者如果通过上面的方法进行治疗，效果也会很好，同时也是可以稍微的进行一下运动，这样也可以加快睡眠，饮食方面也要注意不要吃太过辛辣的食物，主要是以清淡为主，这样才可以由内到外的调理好身体，拥有一个好的睡眠，希望以上的常识可以很好的帮助到大家解决失眠这一个问题。