总是失眠吃食物什么好

　　总是失眠吃食物什么好？随着工作压力的增大，很多朋友都会有失眠的症状，失眠的患者主要表现在入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，从而导致记忆力下降，白天工作也力不从心。
　　总是失眠吃食物什么好？长此以往，还会引起胸闷、心悸、血压不稳、消化功能紊乱、颈肩部肌肉紧张容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱等。在排除器质性疾病所导致的失眠后，大多数的失眠患者都是因为精神和心理因素等导致的失眠。因此这类患者治疗干预措施就相对简单，放松心情，减轻压力，养成良好的作息规律是患者本人的内在因素。那么我们今天主要谈的就是如何通过食疗来达到帮助失眠患者解决失眠痛苦，下面就为大家推荐几种常见的帮助睡眠的食物：
　　1、核桃：核桃具有改善睡眠质量，治疗神经衰弱、失眠多梦等症状的功效，简单易得，使用方便。
　　2、香蕉：调节人情绪的5-羟色胺以及维生素B6在香蕉中的含量都非常高，多食香蕉可以显著改善睡眠，帮助患者远离因为失眠所带来的忧郁和焦虑等。
　　3、苹果：具有一股特殊的香甜气味，可以达到镇静催眠的作用。
　　4、葵花籽：富含亚油酸及多种氨基酸和维生素，可以有效改善细胞内外环境，稳定细胞结构和功能，尤其对神经元具有营养作用，提供其运作所需要的必需品。因此，睡前吃瓜子可以镇静安神，促进睡眠，同时能促进消化液分泌，利于食物消化。