哪些情况会引发失眠的发生

　　哪些情况会引发失眠的发生？失眠是指一种入睡障碍，是一种很常见的睡眠疾病，失眠会给患者带来巨大的心理损害和精神负担，虽然失眠对健康的影响可能会小一些，但是由于一些失眠患者滥用乱服失眠药物，又会直接导致身体方面的危害，所以失眠对人体心理和身体有着双重的危害。很多坏习惯都可能导致失眠，你是否有这些坏习惯呢？
　　哪些情况会引发失眠的发生？这些睡眠的坏习惯包括，总是计较自己晚上睡了多少时间，感觉自己睡得少了便忧心忡忡，担忧不已。这些人喜欢半夜定闹钟，起来看时间，结果心里因为太在意时间而变得越来越紧张，越紧张就越睡不着，结果一夜无眠或是睡眠质量极差，其实正确的作法是不要看闹钟，而是醒来后继续睡觉。
　　有一些人则把整夜的睡眠时间分割成零散的睡眠，认为这样的睡眠时间加在一起也足够了。实际上，只有进入长时间的深睡眠，睡眠能最大程度上达到恢复疲劳，缓解压力的目的。如果把睡眠时间分段进行，打乱睡眠时间，只会让自己的生物钟变得不再平衡，结果失眠不可避免的发生了。
　　第三种是在入睡以前吃一些刺激性很强的食物或是喝饮料，一些人工作到很晚，为了提神，喝大量的咖啡，浓茶，可乐，结果这些饮料中都含有大量的刺激性物质，刺激大脑神经兴奋，到了真正该睡眠休息的时候根本无法正常入睡，无论是失眠的患者还是正常人，都不该喝这些饮料。