失眠到底能不能喝咖啡吗

　　失眠到底能不能喝咖啡吗

　　失眠是我们很多人都经历过的事情，我们知道失眠特别的痛苦，如果晚上睡不好，第二天上班没有精力，影响工作效率，长期下去对我们的身体健康也是不利的。当出现失眠的时候，我们需要对身体进行调理，尽快的恢复睡眠。下面我们来看一下，失眠要如何调理？

　　失眠的病因有很多，精神压力过大、身体疾病以及不良的睡眠环境都会导致失眠，我们需要积极的应对，做好失眠的调理。人们在睡前要养成洗脸洗澡的好习惯，这可以促进头部以及脚部的血液循环，对大脑造成一个温和的刺激，有利于睡眠。睡眠的环境不可过于封闭，人在睡眠时需要充足的氧气，这样可以维持身体内部的新陈代谢。

　　在睡前人们不宜过度的兴奋，如果睡前过多的兴奋会影响大脑的神经细胞，使得大脑得不到充分的休息。在睡前不可以进行剧烈的运动，不宜看吵闹的电影或电视。人们在睡前可以打打太极拳或者是自我按摩一下，听听轻音乐，就可以使全身的肌肉放松，有利于入睡。

　　以上的内容就是对于失眠要如何调理的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。人们在睡觉的时候身体是处于休息的状态，消化系统也会减慢，在睡前我们要避免进食食物，特别是避免吃一些油腻辛辣的食物，除此之外一些刺激性的茶以及咖啡等也避免饮用，以免对神经造成刺激出现失眠