睡不着吃些什么好呢

　　睡不着吃些什么好呢？男性也会常常的失眠，而总是睡不好这样对健康是不利的，那么，男性睡不着吃些什么好呢？这是大家想要知道的问题，下面就给大家介绍一下。

　　吃一些食物可以改善睡眠，这是人们都知道的，对于男性也是如此。男性如果经常失眠可以吃一些能够养生安神的东西，这样可以让自己的睡眠好起来。

　　男性可以喝一些牛奶，说起牛奶，营养是很丰富的，其中含有很多的蛋白质和脂肪，也含有维生素A、B、C，当然不仅营养是很多的，并且可以起到养心肺补气血的效果。所以建议失眠的男性在睡前喝一杯牛奶，这样可以起到镇定安眠的作用，而牛奶中的吗啡类物质和一种叫左旋色氨酸的物质能够让人想睡觉，可以起到催眠效果，所以喝牛奶是好办法。

　　此外大家可以吃一些大枣，对于男性可以吃点大枣，这样可以起到助眠的效果，大枣里含有糖类和蛋白质，也含有一些维生素C和有机酸，还有钙磷铁这些物质，这种食物有补脾养血安神的作用，所以大家晚上可以用一些大枣熬水，加一些百合也行，然后能够起到助眠的作用。

　　睡不着吃些什么好呢？大家也可以吃一些醋，醋里含有很多的氨基酸和有机酸，能够起到消除疲劳的效果，对于一些比较疲劳的人，不容易入眠，可以用醋加一些水来喝，这样可以安眠。另外也可以吃一些　核桃，核桃里含有一些磷脂对脑神经是很好的，而核桃油含很多的不饱和脂肪酸，也是可以避免动脉硬化的。并且核桃仁里含有很多微量元素，多吃核桃可以缓解神经衰弱和失眠多梦的症状。