怎么样睡觉才能不失眠

　　怎么样睡觉才能不失眠？现代人普遍都有压力过大的情况存在，再加上不规律的作息时间，使得许多人的生物钟发生紊乱，他们开始整夜失眠，即使勉强睡着了，也睡得很不安稳，总是会做一些梦，身体和大脑都无法得到休息，时间长了就会给人的情绪、精神状态和身体健康等带来严重影响，那么，究竟怎么才能不失眠呢？
　　怎么样睡觉才能不失眠？医生介绍，想要避免出现失眠的情况，以下几种方法不妨可以尝试一下：
　　1、最原始的方法——数绵羊：
　　其实也就是数数，从1开始数，数着数着一般就可以睡着了，这种方法其实也是自然睡眠的一种，值得试试。
　　2、最美妙的方法——音乐法：
　　方法其实很简单，只要在睡觉时放上一段舒缓的音乐就可以了，可以听听钢琴曲，听这样的音乐可以让人的身体和心理都平静下来，如果能放些练习瑜伽时的曲子会更好，因为这类曲子能起到安神的作用，对睡眠是有益的。
　　3、最简单的方法——牛奶法：
　　怎么样睡觉才能不失眠？其实就是在临睡前喝上一杯热的牛奶，我们知道，牛奶营养丰富，它不仅可以帮助人们补充身体所需要的维生素及营养，而且还可以起到安神补脑的效果，如果能够在睡觉之前喝杯热牛奶，对睡眠会有很大的好处，可以让人更快睡着，如果能够长时间坚持下来，是可以养成一个好的睡眠习惯的，到那时就不需要再担心失眠的问题了。