适当运动可以改善失眠吗

　　适当运动可以改善失眠吗，失眠在快节奏的社会已经是屡见不鲜的一种情况，许多人都经历过失眠。轻微失眠只是偶尔会睡不着；中度失眠可能就是睡眠质量很差，就算睡觉也很容易醒来；严重的失眠可能就存在一些精神问题，也或者是生活压力太大引起。下面，就来谈谈失眠要如何改善。
　　1、学会排解和释放压力
　　每个人在生活中难免会遇到一些烦心事，再加上各方面的压力，所以就需要学会释放和排解压力。如果不懂得自我排解疏导，那么心理压力就会越来越严重，可能会得焦虑症或者抑郁症，那么失眠的情况就会加重。
　　所以这时候就需要一些娱乐方式，或者是舒缓改善的方式。比如听音乐、看视频、逛街、运动等吃喝玩乐的方式都可以采取。还可以找亲近的朋友述说自己的不愉快，心情就会变好，心理压力也就不存在，失眠的问题自然就得到改善。
　　2、学会沟通以及解决问题
　　生活或者工作学习中难免有一些难题出现，难题出现的时候就不是自我排解，而是迎难而上，学会解决问题。只有解决了问题，全身心才会放松，也不会一直呈现紧绷的状态。全身心放松助睡眠效果好，自然可以改善失眠。
　　3、睡前大脑的状态
　　适当运动可以改善失眠吗，失眠的时候不应该想着自己是失眠的状态，只会加重失眠。而是应该转移注意力，可以想一些轻松的事情，而不是一些会令自己兴奋或者是恼怒的事情。思维放空反而有助于快速进入睡眠的状态。
　　4、适当的运动以及合理饮食
　　适当运动可以改善失眠吗，睡前最好不要进食，晚餐也不要吃太饱，会影响入睡。多运动可以帮助增加疲劳感、缓解压力，释放身心，流汗后洗个澡再躺床就可以马上入睡。