日常生活中要怎么应对失眠

　　日常生活中要怎么应对失眠？失眠对我们来说并不陌生，在我们周围有很多的人都受到失眠的困扰，他们白天需要负担高强度的劳动，到晚上遭受失眠的折磨，对他们的身体和精神造成双重的伤害，我们一定要重视失眠，出现失眠就会积极的应对。下面我们来看一下日常生活中要怎么应对失眠？

　　出现失眠之后我们一定要积极的应对。睡眠对于卧室有很高的要求，一定要选择安静的卧室，卧室的灯光不要太亮，保持卧室合适的温度，最好是保持空气的流通，可以有效的保证睡眠的质量。

　　一些失眠的人主要是因为饮食不当所导致的，在晚上的时候吃得过多或者是过少，都会对睡眠造成影响，吃的太少食物消化之后，身体会产生饥饿感，影响睡眠，吃的太多，入睡的时候会有一种饱腹感，胃酸分泌过多，容易出现恶心呕吐等不适也会影响睡眠，我们在晚上的时候一定要注意均衡的膳食，适量的进食，在入睡之前要避免进食，以免影响睡眠。

　　床对于我们来说是一个睡的地方，但是很多人习惯把工作或者是休闲娱乐也带到床上去，在床上工作或者是看电影电视的，会使得精神比较的亢奋影响入睡。我们要将床跟入睡联系到一块，上床之后会形成一个马上要入睡的潜意识，这样可以促进睡眠。

　　日常生活中要怎么应对失眠？在入睡之前，我们一定要避免喝含刺激性的咖啡或者是茶，这会对神经造成一定的刺激，导致失眠。