睡眠的认识误区有哪些

　　睡眠的认识误区有哪些？人们对睡眠有以下认识误区，这些认识误区会加重或是诱发失眠，包括：很多人认为做梦意味着睡眠质量不高或是失眠。其实，做梦是从浅睡眠进入深睡眠的分界线和标志。能否将做梦的内容记住，则取决于是什么时间醒来的，所以，哪怕做了一整夜梦，也不代表自己的睡眠质量质量不高。

　　睡眠的认识误区有哪些？在失眠时，属羊或是数着数睡觉是很错误的选择。对于一些精神容易紧张和接受外界暗示的人来说，属羊只会让自己更在意什么时间入睡以及为什么还没有入睡，结果越来越烦躁，加重失眠。

　　睡眠时间不能超过八小时，睡眠时间越多越加重血液粘稠，因为睡眠时间不摄入水分，会造成水分丧失，所以睡眠时间在八小时以内为宜。

　　如果晚上失眠，白天补觉，并不能改善失眠对健康造成的损伤。此种行为只是偶尔为之，尚且无妨，但是不能长期作为失眠的急救办法，根本办法是调整自己的睡眠时间，让自己在晚上有个充足的睡眠。

　　黑眼圈让眼睛没有神采，其原因的确与失眠有关，但是失眠并不是产生黑眼圈的唯一因素。黑眼圈与很多严重的疾病，长时间用眼过度和疲劳关系非常密切。

　　睡眠的认识误区有哪些？对于失眠严重的人来说，单靠睡前一杯牛奶并不起作用，他们需要的是进行科学的治疗。但是牛奶的确有促进睡眠的作用，所以，在睡前喝牛奶，对睡眠是有利的。