哪些办法可提升睡眠质量

　　哪些办法可提升睡眠质量？很多人们在寒冷的冬夜，早上的时候总会难以起床的。除了与温暖的被窝有着很多联系之外，同时也很多是由于冬季夜晚失眠，同时也是睡眠质量不高有关，这样就会导致清晨的时候感觉到老是睡不够。
　　哪些办法可提升睡眠质量？现在冬天睡眠也是一个很大学问的，绝非单一的躺在床上面那么的简单的，若是想要保持良好的精神状态，第一点就是应该在冬夜里面睡得像个小孩一般香甜，现在就不放请医生来支招几个办法帮助大家在寒冷的天气里睡得更香甜。

　　办法一：不要盖被子太厚

　　冬日的时候很多人们都会盖很厚的被子，有部分人们甚至会连续盖几层被子，这样就会极大的影响到患者的入睡，同时更会对患者的呼吸道带来极大的损害，同时被子盖得比较厚的时候，就会令人们产生很大的压迫感觉，让自己的身体都无法获得放松。

　　冬天减少了开窗，氧气量就会大大降低，厚被子压迫在胸部，这样就会导致轻微的缺氧现象。后被子灰尘比较的多，几层被子的灰尘就会进入到呼吸道，这样就会对呼吸道粘膜组织带来很大的影响，特别就是肺气肿疾病病人们，这种盖被子办法十分容易就会导致疾病出现。

　　哪些办法可提升睡眠质量？厚棉被透气不佳，夜晚很暖和，毛孔就会张开，清晨忽然间起来，就比较容易受到冷风刺激。冬天时候卧室里面选择的羽绒被子羊毛被比较好，若是还举得不是很暖和的时候，那么还是可以再加上一床毛毯的。