有什么办法可养出好睡眠

　　有什么办法可养出好睡眠？失眠已经成为现在时代一种普遍的现象，你要只是偶尔出现失眠的话，是可以不管它的，可是总是长期出现失眠的话，那你可以真的患有失眠症状了，就应该及时去医院治疗，中医学认为，睡眠是可以调节阴阳平衡的，就是给身体充足力量的意思，对人的身体健康有着十分重要的作用，如果一个人的睡眠不好的话，人就会出现阴阳失调，造成精气的损失，会直接影响到人的生活质量。

　　有什么办法可养出好睡眠？失眠的症状会让人十分烦恼，失眠是有办法去解决的，以下办法就是可以养出好的睡眠：

　　1、在中医学方面来说就是睡个子午觉，子午觉对人的身体有极大的调节作用，就是中午要适当的睡一会，对人的阳气是十分好的，最好再睡时时间最好在一个小时以内，不要让自己睡的太深，导致身体更加没精神。

　　2、到了晚上要保养心阴，就是人在睡觉之前，人体内的五脏是不会休息的，其中心脏是最累的，所以你要好好的关注它一下，比如睡觉前弄一些养心阴的食物，来保养心脏，类如吃一些红枣粥、桂圆、牛奶等都可以保养心脏。

　　3、睡觉要调节呼吸，让自己的呼吸变慢变均匀对自己的入眠是十分好的，还有就是情绪不好太激动，要稳定下来才好，多散散步听听音乐。

　　有什么办法可养出好睡眠？4、每天一到晚上那个要记得泡脚，记得要用温水最好，也可以按按脚上的穴位，让自己的睡眠达到最好的效果。