失眠问题要如何有效预防呢

　　失眠问题要如何有效预防呢？失眠是如今常见的症状，在多数人看来，并不认为失眠是一种病，认为只要适当调理即可恢复，但是其实失眠对于人体健康影响极大，一旦发展成慢性失眠症，要想恢复正常睡眠还是比较难的，而日常应当如何有效预防失眠呢?

　　失眠问题要如何有效预防呢？失眠的出现，不仅仅与患者自身有关，也与周围的环境存在关系，患者可以通过改造睡眠环境，缓解失眠症状，光线过强，会导致失眠症的引发，而且黑暗的环境中，会促使人体分泌松果体素，促进睡眠质量的提高，患者日常要注意调节灯光，缓解噪音污染，营造良好的睡眠氛围，保持适宜的室温，避免过度闷热，注意通风透气，天气过度干燥闷热时，开空调时最好打开加湿器，促进室内环境湿度的上升。

　　睡觉前是不宜过度饱腹的，睡觉时内脏都处于休息的状态，一旦进食就会是消化系统活动起来，无法得到充分的休息，睡一觉起来可能还会出现反胃的表现，导致胃酸反流到食管中，影响食管的健康。睡觉前过度饥饿者，可以通过进食零食，促进身体释放能量。

　　失眠问题要如何有效预防呢？床就是睡觉的地方，尽量避免在床上进行其他的事情，这样会促使睡眠质量的提高，一沾床就可以睡觉。患者应当养成规律的习惯，注意保持良好的睡眠习惯，在睡前要注意养成阅读、思考的习惯，也是可以缓解失眠症的。