夏天里发生失眠该如何是好

　　夏天里发生失眠该如何是好？夏天是失眠高发率时节，怎么进行应对？医生解释称，下述这些食物可以帮助大家入眠。

　　牛奶中含有比较高的色氨酸成分，这种物质则就是我们身体所需要的氨基酸成分之一，不单单能够抑制住大脑皮层的兴奋度，同时也还能够让自己感觉到疲倦。其在我们身体所不可以缺少的成分。其中一杯牛奶中所含有的色氨酸成分，能够让人们及时进入到梦乡.

　　若是身体过度疲倦而出现失眠现象的人们，那么在入眠以前吃个苹果，或者是吃一个香蕉等水果，那么就可具有良好的抗肌肉疲劳现象。倘若是将水果放到枕边的时候，那么这种香味也能够很好的改善人们睡眠。

　　患者每当出现失眠，吃一块小面包，那么就可以让我们身体保持平静下来了。

　　小米里面，含有了比较高的营养成分之外，那么色氨酸成分也是谷物中的第一位的。这种食物是具有良好的健脾，与和胃以及安眠等效果的。在平常的生活里面可以加入适当的小米，加入水来煮粥，在晚餐之后食用一些，或者是在临睡以前食用一些，那么都是具有良好的安眠的效果的。

　　莲藕中含有比较高的碳水化合物成分，与丰富的钙质以及磷与铁质等，以及含有比较高的维生素成分，其具有了良好的清热，与养血以及消除烦闷的效果，可以治疗血虚症状，或者失眠症状，在进食的时候，可以选择一些新鲜的莲藕，加入小火来焖煮，直到煮烂为止，然后可以切成片，再加入一些适量的蜂蜜，那么此时就可以随意的食用了。