失眠问题怎么样调理好得比较快

　　失眠问题怎么样调理好得快？现如今很多人生活和工作的压力都比较大，晚上容易出现失眠的情况，要是长时间失眠得不到改善和治疗，那么患者的生活质量和工作效率就会大受影响，因此，失眠者一定要重视进行调理，使自己的症状改善或消失，那么，失眠问题怎么样调理好得快？

　　1、在临睡之前一定要注意不要喝浓茶，不要喝咖啡，也不要抽烟，否则容易对入睡造成不好的影响，可以适当喝些热牛奶。另外，还可以在平时经常吃一些红枣、小米等补气血的食物熬制而成的粥、糖水，因为失眠容易导致患者气血不足。

　　2、晚上不要经常熬夜，在晚上十一点到凌晨三点这段时间是肝脏排毒的最好时间，需要在熟睡的状态下，早睡早起对维护身体健康是最好的，在平时我们应该保持睡眠好习惯。

　　3、在临睡之前不妨使用稍微有些烫的热水泡一下脚，最好是泡到头上冒出小虚汗，可以很好地促进体内的血液循环，使睡眠的质量得到较好的改善。

　　4、在睡觉之前可以适当听一些能够让自己心情放松下来的音乐。

　　5、失眠会引起黑眼圈，可以在临睡前在眼部的周围涂上适量的维生素，只要涂最便宜的即可，这样做不但能够帮助很好地淡化并且消除黑眼圈，而且还可以使眼部周围的细纹减少，能预防鱼尾纹出现。