总是失眠有啥办法调理

发布时间：2017-11-16 11:54 已有190人浏览

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　　总是失眠有啥办法调理？一两个晚上失眠不需要过于担心，但要是总是失眠的话，就得赶紧想办法进行调理和治疗了，否则时间长了容易导致身体健康受到很大损害，而且患者的精神心理也会大受影响，那么，究竟总是失眠有什么办法调理呢？下面，医生就来推荐几种方法。

　　总是失眠有啥办法调理？医生介绍，总是失眠可尝试通过以下方法来进行调理：

　　1、保持乐观的心态，做到知足常乐。在平时生活中我们应该对社会竞争、个人得失有一个正确的认识，以免因为遭遇挫折而使心理失去平衡。

　　2、应注意保持生活有规律，让自己的睡-醒节律可以维持在正常状态下。

　　3、创造一个可以促进入睡的条件反射。比如说睡觉之前的三十分钟洗澡、泡脚或者是喝热牛奶等，只要能够长时间坚持下来，入睡条件反射就可以建立起来。

　　4、白天应该适当进行运动，这样晚上能更快入睡。

　　5、睡眠卫生习惯要保持好，比如说房间里面应该保持清洁卫生、安静，不要噪音也不要有光线，以免造成不良的刺激，另外还要注意在睡前不可以喝酒、喝茶和咖啡等。

　　6、做好自我调节和蝉示，在睡前可以玩一些能让自己放松下来的活动，比如说反复进行计数等，有的时候只要和稍微放松了，就可以更快睡着。

　　总是失眠有啥办法调理？7、白天睡觉的时间应有所限制，如果白天睡得多，晚上就会没有睡意，自然就睡不着，容易失眠了。