失眠是哪些个原因导致的

发布时间：2017-11-30 14:01 已有83人浏览

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　　失眠是哪些个原因导致的？偶尔一两次出现失眠顶多是影响第二天的精神状态以及工作效率，不会造成太大的健康隐患。但如果是长期失眠的朋友，就容易出现身体疾病，所以失眠是潜在的健康隐患。下面，就来看看导致失眠的原因都有哪些吧！

　　失眠是哪些个原因导致的？1、从心底里害怕失眠问题，并且一直在意这个问题，就容易导致大脑皮层兴奋，并且会一直执着于这一件事，在潜意识里无法令自己放松，就容易导致失眠问题出现。

　　2、饮食不当也是导致失眠的常见原因，比如睡前吃太饱，太油腻；喝浓茶或者是咖啡；到点没有睡觉一直玩手机；睡前玩的太兴奋；消化不良等都会导致失眠问题出现。因此晚睡不能喝咖啡或者浓茶，晚餐要少吃并且要清淡。

　　3、身体营养不良会导致缺钙，那么会影响到神经传导，并且不利于大脑与神经的协调工作，也会容易导致失眠问题出现。

　　4、存在一些疾病经久未愈也会影响睡眠，哪怕是感冒咳嗽也都会影响到睡眠治疗。

　　5、居住环境比较嘈杂也容易导致失眠问题出现。

　　6、白天午睡的时间太长也会导致晚上失眠。

　　失眠是哪些个原因导致的？失眠是可以通过改善饮食习惯，并且暗示、开导心理等来改善。入睡前洗个热水澡或者是泡脚都可以帮助改善失眠，或者是睡前按摩也能够帮助快速入睡。如果是长期存在失眠问题，建议到医院检查治疗，不然会影响到身体健康，也不利于心理健康。